Déroulement des cours

Cours de Taiji pour adultes de tous niveaux

vevey

À Vevey

Rue Ste-Claire 1

 

Mardi 18h–19h : Niveau débutant
Mardi 19h–20h : Tous niveaux

chatel st denis

À Châtel-St-Denis

Grand’Rue 40

 

Lundi 18h–19h : Niveau avancé
Lundi 19h–20h : Niveau débutant
Jeudi 09h30–10h30 : Niveau moyen

Programme des cours

Thème de l’année 2025 : S’ouvrir

Mars–avril 25

Le Poing – Se protéger

 

  • S’ouvrir à sa propre force, à son potentiel.
  • S’ouvrir à sa nature authentique. Être conscient de sa sphère personnelle.
  • Faire circuler l’énergie jusqu’au bout des doigts.
  • Utiliser ce potentiel pour se défendre, se protéger. Renforcer son intimité.

 

Exercices pour se centrer sur sa nature particulière et unique.
Pratique de la gestuelle martiale en toute conscience.

Mai–juin 25

La Danse – Créer des liens

 

  • S’ouvrir à l’autre, en toute confiance et avec bienveillance.
  • Éprouver le fait de toucher et d’être touché dans la gestuelle martiale.
  • Ressentir l’interaction des sphères interpersonnelles.
  • Entrer en dialogue corporel avec autrui. Composer avec son prochain.

 

Exercices à deux, où l’on entre en écoute avec l’autre, dans un contact respectueux, confiant et bienveillant.

Tarifs et abonnements

 

Cours à l'unité (sans abonnement) : CHF 40.-/cours.

Cours d'essai : CHF 20.- (offert si souscription à un abonnement).

Frais d'inscription uniques : CHF 20.- lors de l'inscription.

Des cours privés sont disponibles sur demande.

Tarif adulte
tarif retraité

Foire aux questions (FAQ)

Combien de temps faut-il pratiquer pour ressentir les bienfaits du Taiji?

Les effets bénéfiques du Taiji peuvent être ressentis assez rapidement, notamment sur l’équilibre et le stress. Toutefois, pour des effets plus significatifs et durables, il faut compter au moins 3 mois, à raison de 1 à 2 entraînements par semaine.

Est-ce que le Taiji permet de diminuer son stress?

Oui, par ses mouvements lents et fluides, le Taiji a un effet apaisant sur l’esprit. La relaxation du corps dispose le mental dans un état méditatif profond, qui favorise la diminution du stress, de l’anxiété et favorise le sommeil.

Comment s'habiller pour le Taiji ?

Il n’y a besoin d’aucun habit spécifique. Pour une pratique confortable, il faut porter des habits amples, qui ne serrent pas à la taille. Comme chaussures, il est conseillé de mettre des pantoufles de gym aux semelles souples et pas trop adhérentes.

Comment se déroule une séance de Taiji ?

Un échauffement est fortement conseillé, soit une mise en mouvement de toutes les articulations, puis un stretching des muscles, particulièrement des jambes. Le qi gong est un bon prélude au tai chi. Je propose ensuite divers exercices pour travailler les principes de base du taiji : les différents pas, les appuis, les transferts du poids du corps, la posture du tronc et de la tête, le relâchement du bassin, qui est considéré comme « le gouvernail » de notre corps. Les nombreuses figures du taiji ou tai chi peuvent être travaillées séparément ou enchaînées dans les formes, appelées taolu en chinois. Une des plus connue est la forme standardisée de Pékin : la forme 24 style Yang.

Quels sont les mouvements du Taiji ?

Les différentes figures du taiji ou tai chi portent toutes un nom plus ou moins poétique, qui évoque sa dynamique globale, son processus martial. Par exemple, la figure « jouer du pipa » (shou hui pipa) mime le joueur de pipa, sorte de luth chinois. Ou encore, la figure « saisir la queue de l’oiseau » (lan que wei) enchaîne quatre principes fondamentaux de la « boxe de l’ombre » : parer (peng), tirer (lu), presser (ji), pousser (an). Les gestes sont circulaires et lents, épaules et coudes toujours bien relâchés.

Le Taiji muscle-t-il le corps ?

Oui, la musculature des jambes est particulièrement sollicitée, d’autant plus si la position est basse, comme dans le style Chen par exemple. Le travail de flexion/extension des membres inférieurs, le transfert continuel du poids corporel d’une jambe à l’autre fait du taiji = tai chi une activité de choix pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre. La recherche d’allongement axial du tronc renforce toute la musculature posturale de la colonne vertébrale. Les mouvements du bassin tonifient la ceinture lombo-abdominale.

artaichi 0030 Artaichi galerie photo 08 copie
Artaichi galerie photo 15
Artaichi galerie photo 14
Cours bas page dernièredroite